Solusi Agar Nafas Jadi Panjang

TIPS AGAR NAFAS MENJADI PANJANG

Assalamu’alaikum para pengunjung. Kita pasti ingin menginginkan suara yang bagus maupun nafas yang panjang. Cara agar keinginan kita terwujud ada di bawah ini,

1.     Cara Agar Nafas Menjadi Panjang

Siapkan posisi tubuh, bisa berdiri atau duduk bersila. Tegakkan punggung/badan.

1.                   Tarik nafas (dengan nafas perut), hitung hingga 10 detik. Pada hitungan ke-10 (detik), perut full mengembung.

2.                 Hitungan 10 detik berikutnya, tahan nafas. Dalam posisi perut full mengembung, tahan hingga perut terasa keras. Boleh dicek dengan menepuk-nepuk perut yang mengeras.

3.                 Hitungan 10 detik berikutnya, keluarkan nafas pelan-pelan melalui mulut. Atur pengeluaran nafas se-efisien mungkin sampai hitungan ke-10 (detik). Agar pengeluaran nafas bisa sehemat mungkin, mulut dibuka sedikit saja sambil membunyikan ”ceessssss”

4.                Berikutnya, ulangi latihan ”tarik-tahan-keluar” tersebut dengan penambahan durasi waktu secara bertahap. Misalnya, dengan penambahan per 5 detik, menjadi 15, 20, 25, dst. hingga batas waktu terlama.

5.                 Jika dalam satu durasi waktu masih dirasa berat…coba diulang beberapa kali.

Sekian info singkat dari saya semoga bermanfaat bagi pengunjung sekalian, saya ucapkan terima kasih karena telah berkunjung..

Wassalam.